Smile Life

録画しておいたアナと雪の女王の地上波での放送を観た。

神田沙也加さんと松たか子さん、どちらの声も魅力的で聴き応えがあって、映像もとても美しく、ストーリーも良かった。

今回の放送のエンディング部分の編集があまりにもひどいとブーイングの嵐。いろんな人が歌ってたから、全員の歌をつないだのかなとかある程度予想はしたものの、想像の域をはるかに超えていた。

本編が終わった瞬間、「このエンディングは…いらない(笑)」

まさか局アナが手を振って歌う映像や一般人のYouTubeの投稿動画を延々と垂れ流すとは。

やはり映画は映画館で観よう、そう思った瞬間だった。

食べることが最大の楽しみだったのに、１年前にウィルス性胃腸炎にかかってからというもの、あまり食べられなくなってしまった。
朝から頭痛がして、お酒飲み過ぎたかな？（ビール500ml程度）風邪ひいたかな？と思いつつも頭痛薬や風邪薬でしのいでいると、そのうち

1. 風邪や何かの原因で胃腸が弱る
2. 食べたものが消化されずに腸に溜まる
3. そうとは知らずに食べる
4. さらに便秘する
5. 吐く（下から出ないから上から出そうとする）
6. 脱水症状が起きる
7. 頭痛・寒気・関節痛が起きる

こんな感じで、ちょっと油断して食べるとこういう負の無限ループに陥る。
今回に至ってはなんだかえらく長期化してしまい、周囲にも相当な心配と迷惑をかけてしまった。

友人から、「これじゃないの？」って出されたURL

・下痢型IBSの治療法
→ http://ibsnet.jp/treatment/serotonin.html

脳がストレスなどの刺激を受けると、腸の粘膜からセロトニンが分泌されます。

セロトニンが関係してるのか。

・セロトニンとは？
→ https://serotonin-rin.com/entry12.html

セロトニンは、1952年にスウェーデンで発見され、別名「癒しのホルモン」とも言われています。
心と体のバランスを安定させるために必要な脳内情報伝達物質なのです。

実は、セロトニンは脳内の神経伝達物質の一つですが、他の神経伝達物質であるドーパミン（喜びや快楽）やノルアドレナリン（恐れや驚き）などの感情情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。
つまり、カラダとココロを落ち着かせる働きがありますので、ストレスやうつなどに悩む人にとっては欠かせないホルモンなのです。

脳内にはいろいろな情報を伝えるために何種類もの神経が網の目のように全体に張り巡られています。
この神経の先端からセロトニンなどの化学物質放出し、隣の神経の先端でそれを受け取る、というような情報を伝達していきます。
だから、情報伝達物質と呼ばれるわけですね。

もしセロトニンが不足すると感情に抑制がきかず、快楽から抜け出せずに依存症に陥ったりイライラしたりうつ病になったりといった問題が出てきます。
これらの感情を静めるには、セロトニンを増やして活性化させる必要があります。

ということは、セロトニンを減らさないようにするといいということか。

・【幸せホルモン】セロトニンのために意識したい5つの行動
→ http://hadalove.jp/increase-serotonin-15997

1．セロトニンの生成に必要な栄養を摂る

• トリプトファンを含む食べ物
  • ヨーグルト
  • プロセスチーズ
  • 豆乳
  • 納豆
  • 赤身魚
  • ごま
  • バナナ
  • 白米
  • 肉類
  • そば

など

• 〈ビタミンB6を含む食べ物〉
  • 鶏ひき肉
  • 牛肉
  • とうがらし
  • にんにく
  • ・ピスタチオ
  • ・きなこ
  • ・まぐろ

など

2．朝日を浴びる
3．腹式呼吸をする
4．「リズム運動」をする
5．感情を豊かに表現する
6．人（や生き物）との触れ合いを持つ

体力的要因だと考えてたけど、精神的要因が絡んでいたとは！

After the carnival なんてつぶやく人もいるけど、それは祭りのあと・・・ってどうでもいい茶々はおいといて。

３年前に購入したiMacがとうとう起動しなくなってしまった。
アップデート後、再起動を待ちながらぼーっとしていたら「チックタックチックタック・・・」壊れかけの時計か？みたいな異音。画面には大きなフォルダアイコンに「？」マーク。
むー。とりあえずP-RAMクリア。（
起きてこない）
電源落としてリスタート。（やっぱりダメ）
Disk First AidでHDDが見えない。（この時点で相当やばい）
外付けドライブから起動しても、やはり内蔵ドライブは見えない。（絶望的か・・・）

クラウドと２台のMacBooと外付けHDDに散在するデータをかき集めれば、ある程度のデータは復元できるけど、それでもiMacの中にしか存在しないデータもあるわけで・・・・。
何の前触れもなく、いきなり起動しなくなるとは思わなかった。

今度から、データはきっちりバックアップしよう。
せめてアップデートする前ぐらい、ちゃんとバックアップをとろう。
そんなことを今さらながら反省しても「あとのまつり」なのである。

10月8日は皆既月食で盛り上がってましたね。
なんとなくベランダに出てみたら、きれいな月が見えたので、久しぶりにカメラを出して、写真を撮ってみました。

街並みが写ってるのは、iPhoneで撮影したものです。
飛行機が通ったので、月と一緒にフレーミングできないかな？と目論んだのですが、いまいち…（苦笑）

iPhone6、月や星のような無限遠の光源を撮るのには向かないと思いますが、高感度撮影と露出補正が強化されたようで、かなり性能が向上しましたね。

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3年ぶりにiPhoneが新しくなりました。
画面サイズが倍になって、なんだか世界が変わった感じ（笑）

■tetote(テトテ)
【運営会社】サイバーエージェント
【オープン】2011年6月

■iichi（イイチ）

■minne(ミンネ)
【運営会社】Paperboy&co.
【オープン】 2012年4月

■Creema(クリーマ)
【運営会社】
【オープン】2010年

■proory(プルーリー)
【運営会社】
【オープン】

■TSUCURU
【運営会社】
【オープン】

■ハンズ・ギャラリー マーケット
【運営会社】
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■CLOTHO（クロト）
【運営会社】コンシュマーズ・リサーチ
【オープン】2010年

■cooboo [こーぼー]
【運営会社】スパーク・ラボ
【オープン】

■crapaca – クラパカ
【運営会社】
【オープン】

■スタイルストア マーケット
【運営会社】
【オープン】

桜が満開ですね。
おそらく今週がピークなのかな。

最近、ちょっと凝ってるのが「斜めの導線」をどこかに入れること。
ほとんど被写体を水平垂直に置く撮り方ばかりしてきたけど、斜めにしてみることで動きが出てくるのね。

枝垂れ桜

竹林 嵯峨野にて

大阪城の桜